ASMR: Qué Es y Cómo Saber Si Lo Sientes

Contenido:

• ¿Qué significa ASMR?
• ¿Cómo saber si experimentas ASMR?
• Tipos de ASMR
• Cómo puedes descubrir si puedes sentir ASMR
• Acerca de los videos de ASMR
• Impacto del ASMR
• Consejos y trucos

ASMR son las siglas en inglés para “autonomous sensory meridian response”, es decir, respuesta sensorial meridiana autónoma. Es el término utilizado para describir una sensación de hormigueo y calma que algunas personas informan haber experimentado en respuesta a ciertos estímulos visuales o de audio. El cuerpo responde psicológica y físicamente ante tales detonantes.

No todo el mundo experimenta ASMR, pero aquellos que lo experimentan, describen un cosquilleo agradable que comienza en la parte superior de la cabeza y, a veces, viaja por la columna vertebral y las extremidades, acompañado de sensaciones de relajación y somnolencia, por lo que muchas personas suelen escuchar videos ASMR para conciliar el sueño.

Para muchos que experimentan ASMR, primero notan esta sensación feliz y relajante en su juventud como respuesta a observar a alguien realizar una tarea con atención o con movimientos como el cortar alimentos blandos.

La mejor manera de saber si experimentas ASMR es pensar si tiene "escalofríos" o una sensación “especial” en respuesta a ciertos estímulos. Si experimentas esta sensación placentera cuando oyes, ves, hueles o tocas algo, probablemente experimentes ASMR.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que todos responden de manera diferente. Una persona puede experimentar el sentimiento en respuesta al sonido de un susurro, mientras que otra persona puede sentirlo cuando alguien juega con su cabello.

El investigador Davis Barret sugiere que las personas que experimentan ASMR también pueden tener más probabilidades de experimentar sinestesia, lo cual es un fenómeno de percepción en el que una sensación desencadena una respuesta de percepción separada, como ver sonidos o probar colores.

Las situaciones que podrían provocar esta respuesta psicológica y física pueden llegar a incluir desde que te midan los pies en una zapatería, que alguien se aplique maquillaje en la cara, que te peinen o corten el cabello, que veas a alguien doblar con cuidado una hoja de papel o ver lettering.

Los estímulos que evocan una respuesta ASMR pueden involucrar ciertas situaciones o el sentido de la vista, el tacto o el oído, cada persona tiene estímulos propios y puede experimentarlos en diferente intensidades. Algunos de los desencadenantes de ASMR más comunes incluyen:

• Masticación
• Susurros
• Tapping
• Contacto visual
• Juego de pelo
• Zumbar
• Patrones de luz
• Masaje
• Acto de pasar páginas
• Mezclar pintura
• Introducir las manos en arena
• Mecanografía

Una forma de ver si experimentas ASMR es mirar uno de los más de 10 millones de videos en YouTube que se crearon para simular experiencias que podrían desencadenar ASMR. También en TikTok podrás encontrar muchos clips para provocar ASMR visual, principalmente.

Para aquellos que no experimentan ASMR, los videos pueden parecer poco ortodoxos. Los ASMRtists susurran en voz baja, acentúan los ruidos de la boca y hacen estallar sus consonantes. Los creadores de contenido interpretarán situaciones sociales que inducen a ASMR, como lavarse el cabello, sacar un libro de la biblioteca o incluso hacerse un tatuaje. Algunos videos muestran a alguien tocando con las uñas diferentes superficies, la parte posterior de un cepillo o cualquier tipo de objeto, lo cual es llamado Tapping.

Rascar también es un desencadenante popular, por lo que alguien podría rascar con las uñas a lo largo de la tapa de un libro, una canasta de mimbre o una superficie con distintas texturas. Hay videos de ASMR dedicados únicamente a comer y otros enfocados en aplastar cuadros perfectos de arena o estirar slime. 

Si bien el ASMR comparte algunas similitudes entre los escalofríos que experimentan algunas personas cuando miran una pintura increíble o escuchan un discurso conmovedor o una pieza musical, fisiológicamente los fenómenos son diferentes. Se entiende que los efectos del ASMR son calmantes y algo sedantes, mientras que los escalofríos son más excitantes fisiológicamente. 

La sensación de hormigueo y felicidad que experimentan las personas con ASMR también es comparable a la sensación que tienen algunos cuando alguien les masajea la cabeza o les hace cosquillas en el brazo y les da escalofríos o "piel de gallina". El ASMR no requiere de ningún contacto físico directo. 

Si desea probar y experimentar ASMR o aprovechar algunos de los posibles beneficios de relajación, hay algunas cosas que puede hacer que pueden ayudar:

-Encuentra tus desencadenantes. Todos responden de manera diferente a los desencadenantes de ASMR, por lo que la clave es averiguar cuáles causan una respuesta. Si alguna vez sientes una sensación placentera y de hormigueo, es posible que tengas una reacción ASMR a ese desencadenante.

-Práctica solo. Encuentra un lugar donde puedas sentarte tranquilamente y prestar atención a lo que sientes ante tus posibles detonantes de ASMR. 

-Prueba los videos de ASMR. Hay muchos videos en línea que cubren una amplia gama de situaciones desencadenantes, imágenes y sonidos. Hecha un vistazo a los enlazados anteriormente o busca en Youtube.

-Usa audífonos. Es más probable que experimentes ASMR si miras videos mientras escuchas con un par de auriculares de alta calidad. Realmente, la mayoría de videos ASMR auditivos son hechos para ser escuchados con audífonos.

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